PLANIFICAR EL ENTRENAMIENTO

Con mucha frecuencia la gente se propone objetivos y nunca los revisa. Estableciendo y realizando los objetivos personales nos hacemos responsables, además se mantiene fresco el programa de entrenamiento y se consiguen los resultados perseguidos. Se puede entrenar por motivos de salud o de condición física.
La actividad fisica de intensidad moderada practicada con regularidad proporciona importantes beneficios para la salud. Cada adulto debería practicar durante 30 minutos o más, alguna actividad fisica moderada durante varios dias de la semana.
El ejercicio planificado o la actividad recreativa como jugar al tenis, nadar, andar en bicicleta, o los entrenamientos de fuerza, pueden ser de gran utilidad.
Esta demostrado que una actividad fisica practicada a un nivel bajo puede reducir el riesgo de padecer alguna enfernmedad cronica degenerativa.
La cuestion es concientizar, convencer y alentar a la mayoría de la población para que haga ejercicio de manera efectiva.
La condición física se consigue con la correcta combinación de cantidad e intensidad de condición cardiovascular, fuerza y resistencia muscular y entrenamiento de la flexibilidad. Es importante controlar la composición corporal.
Establecer objetivos es importante, puesto que la reacción adaptativa al entrenamiento es compleja e individual. Se deben actualizar y anotar los progresos o la ausencia de ellos, para poder realizar los cambios apropiados para conseguir mejorar o continuar obteniendo beneficios en la condicion fisica. Los objetivos pueden ser de corto, mediano y largo plazo.
Verse mejor, sentirse mejor y rendir más, son buenos objetivos a largo plazo. Un entrenamiento de fuerza durante 3 días a la semana, es un objetivo realista y alcanzable a corto plazo y le servirá para motivarse hasta que consiga alcanzar objetivos más elevados.
Hacer ejercicio debe ser un hábito cotidiano. No es una actividad de tiempo libre. Es más sencillo conservar la salud y la condición física que recuperarla.
La programación es crucial para el éxito del programa de entrenamiento. Programar significa compromiso, y compromiso significa éxito. Este compromiso debe considerarse tan importante como una reunión de trabajo o negocio.
La periodización es un importante proceso de planificación que renovará el entrenamiento; varia la intensidad, el volumen y la frecuencia del mismo y los tipos de actividad practicados durante periodos de tiempos correctos.
El mejor momento para hacer ejercicio es el momento en que lo vaya a hacer.